crossfit-534615_1920

Ćwiczenia na nogi

Niestety przez wielu z nas nogi to zapomniana część ciała przy układaniu odpowiedniego dla nas planu treningowego. Czas to zmienić. Najlepiej wykonywać ćwiczenia nie tylko wyszczuplające np, uda ale również takie, które wzmocnią wszystkie partie…

Read More

dumbbell-940375_1920

Ćwiczenia na triceps

Co ciekawe a wręcz zaskakujące nawet duża grupa kulturystów nie do końca jest świadoma faktu, że nawet za 2/3 ogólnej objętości ramion stanowią mięśnie trójgłowe czyli bardziej popularnie nazywane tricepsami. Zdecydowanie częściej skupiają się na…


gym-1677220_1920

Ćwiczenia z hantlami

Wystarczy 45 minut treningu z hantlami przez 3 dni w tygodniu by uzyskać lepszą formę. Powinny wystarczyć 3 serie po 10-15 powtórzeń. Ćwiczenia nie są ani zbyt ciężkie ani skomplikowane, a jakieś hantle posiada prawie…


man-1190560_1920

Trening na masę 3 dniowy

Piękna sylwetka to marzenie wielu zarówno kobiet jak i mężczyzn. W dążeniu do wymarzonego celu warto sięgnąć po 3 dniowy plan treningowy. Oczywiście nie zapominając przy tym o odpowiednio zbilansowanej diecie, najlepiej by była jak…


functional-603550_1280

Buzdyganek

Buzdyganek naziemny zanim stał się rozpoznawalny i stosowany szerzej w całej Europie przez setki lat stanowił główny flar chińskiej i indyjskiej medycyny ludowej. Ma właściwości nie tylko wzmacniające, ale również tonizujące. Roślina ta w głównej…


weights-652488_1280

Wyciskanie żołnierskie

Wyciskanie żołnierskie to wbrew nazwie nic w jakikolwiek sposób związanego z wojskiem. Tym mianem określa się ćwiczenie polegające na podnoszeniu sztangi nad głowę w pozycji stojącej. Pozytywnie działa na wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni ramion oraz…


appetite-1239057_1920

Jak pić ocet jabłkowy

Coraz częściej nie tylko u osób odchudzających się ale też u tych walczących z różnymi dolegliwościami popularność zyskuje ocet jabłkowy, Najlepiej by był zrobiony samodzielnie, wówczas mamy większą pewność że to co spożywamy jest wysokiej…


man-461195_1280

Trening obwodowy w domu plan

Z powodu coraz mniejszej ilości czasu coraz większą popularnością cieszą się treningi, które bez problemu jesteśmy w stanie wykonać samodzielnie w domu, bez posiadania specjalistycznego sprzętu jaki znajduje się na siłowniach czy klubach fitness. Jeżeli…


girl-in-the-gym-1391368_1920

Insulinooporność

Insulinooporność jest dosyć poważnym zaburzeniem utrzymywania stężenia glukozy we krwi na stałym, niezmiennym poziomie. Polega to na znacznemu zmniejszeniu wrażliwości mięśni tkanki tłuszczowej, wątroby oraz innych tkanek/organów na działanie insuliny. Zaburzenie to jest jednym z…


cereal-898073_1920

Banan kcal

Banany suszone z powodzeniem mogą zostać zamiennikiem ciastek, cukierków czy też czekolady w chwili gdy przyjdzie nam niepowstrzymana ochota na coś słodkiego. Są bogactwem cukrów złożonych ( oczywiście o ile w żadne sposób nie są…